火狐体育全站app 健身器材的選擇

選擇健身器材

健身場所有很多健身器材可供選擇。有氧設備更受火狐体育官网app減肥者的歡迎。力量設備更受肌肉增強朋友的歡迎，但也有很多人喜歡有氧運動，所以減肥更快。

可用于 的力量訓練設備有很多種 肌肉的發展。增加肌肉力量較重要的因素是通過適當的訓練設備系統地應用漸進的重量。重量的增加會導致收縮力的逐漸增加。關鍵是要有適當的方法，有耐心，避免做得太快。

固定器械

固定設備特別適合健身初學者，因為他們提供了對身體的支持，并預訂了運動模式。阻力部分是垂直移動的，這可以使阻力在改進和減少運動中保持一致。一些固定設備每次可以增加1磅的重量，這樣火狐体育全站app官网入口就有更多的選擇來增加重量，這有利于火狐体育全站app官网入口的重量的逐漸增加。同時，固定設備關節運動中固有的生物力學因素自動改變阻力。適當的固定設備通常可以提供安全、省時、高效的重量訓練，以促進肌肉力量的發展。

自由重量

自由重量運動包括杠鈴和啞鈴運動。從名字可以看出，自由重量運動是自由的。杠鈴健身通常使用更重的重量，可以由框架支撐，如杠鈴蹲、臥推和上斜臥推。由于重量大，較好在訓練中找到輔助人員，以避免危險。啞鈴練習時，較好使用相同的手臂阻力，并包括不同的手腕姿勢（正握和反握）。與杠鈴相比，啞鈴運動可以用另一只手支撐或保持單邊訓練的平衡，從而降低受傷的風險。杠鈴和啞鈴運動的許多組合使自由重量訓練成為一種相對全面、高度靈活的肌肉力量和大小發展方法。

使用健身器材會大大提高你的健身效果。